Баланс между работой и личной жизнью: советы для вас и вашей семьи

 Баланс между работой и личной жизнью: что это такое и почему это важно

Баланс между работой и личной жизнью - это взаимосвязь между вашей работой и другими важными вещами в вашей жизни, такими как ваша семья, спорт и общественная жизнь, домашние дела, волонтерские обязательства и так далее. Если вы чувствуете, что у вас достаточно времени для всего этого в вашей жизни, у вас, вероятно, хороший баланс между работой и личной жизнью.

Семейный психолог со стажем Эйсмонт Александр размышляет на тему увеличения числа разводов и делится своим мнением

И когда у вас есть хороший баланс между работой и личной жизнью, у вас больше шансов получить умственную и эмоциональную энергию, чтобы уделять своим детям внимание, необходимое им для развития, обучения и процветания.

Хорошо сбалансированная семейная жизнь также может помочь вам наслаждаться жизнью, справляться со стрессом и предотвращать выгорание на работе.

Вашим детям нужно регулярно проводить с вами время. В большинстве случаев качественное времяпрепровождение может происходить быстро и незапланированно - нужно быть уверенным, что даже короткое общение с вашими детьми будет целенаправленным и любящим. Качественное время также может быть более продолжительным и запланированным. Например, каждые выходные вы можете проводить с детьми полдень.

Изменение устройства дома и семьи для улучшения баланса между работой и личной жизнью

Возможно, вы сможете улучшить баланс между работой и личной жизнью, изменив способ организации вещей в доме и семье.

Например, вот некоторые вещи, на которые вы можете посмотреть:

• То, что вам нужно и чем вы хотите заниматься - это может быть уход за детьми, работа по дому, уход на работу и получение зарплаты, уход за пожилыми родителями, волонтерство, физические упражнения, общение, отдых и т. Д.
• Время, которое вы тратите на что-то - определение того, сколько времени вы тратите на каждую из вышеперечисленных вещей, может дать вам представление о том, как выглядит ваш баланс между работой и личной жизнью в данный момент.
• Потребность в деньгах - составление семейного бюджета может помочь вам определить пределы того, что вы можете изменить.
• Варианты внесения изменений - если вас не устраивает баланс и у вас есть некоторая гибкость в отношении времени и денег, где вы можете внести изменения?
• Если у вас есть партнер, и вы недовольны своим текущим балансом работы и личной жизни, вы и ваш партнер можете вместе решить вышеперечисленные проблемы. Возможно, вам удастся разработать некоторые краткосрочные и долгосрочные планы изменений, чтобы со временем удовлетворить ваши потребности.

Если вы воспитываете своих детей вместе с бывшим партнером, вы можете изменить:

• ваше финансовое положение, чтобы вы могли меньше работать и проводить больше времени с детьми
• ваш график контактов, чтобы вы могли проводить больше времени со своими детьми или чтобы время, проведенное с детьми, лучше соответствовало вашим рабочим часам или другим обязательствам.
• Если вы не замужем, возможно, вам будет полезна практическая или финансовая поддержка родителей-одиночек. Вы также можете изучить варианты ухода за детьми, которые дадут вам больше времени для работы, ухода за собой или других обязательств. Или вы можете поговорить со своим работодателем о том, как устроить работу лучше для вас и вашей семьи.

Для некоторых родителей тяжелая рабочая нагрузка, поездки или посменная работа могут означать возвращение домой после того, как члены семьи легли спать, уйти до того, как они проснутся, или им нужно спать, пока все остальные бодрствуют. Возможно, вы не сможете контролировать часы своей работы или ее загруженность. Но вы можете построить крепкие семейные отношения, уделяя время друг другу, когда это возможно, ценив друг друга и рассказывая о том, как идут дела.

Обсуждение благоприятных для семьи рабочих условий для поддержания баланса между работой и личной жизнью

Условия работы, подходящие для семьи, могут помочь вам улучшить баланс между работой и личной жизнью.

• работаю из дома
• гибкий график работы
• неполный рабочий день
• разделение работы, то есть разделение вашей работы с другим сотрудником, работающим неполный рабочий день
• работаю во время беременности
• брать отпуск по уходу за ребенком и отпуск по уходу
• с использованием правительственных схем выплаты отпусков по уходу за ребенком и выплаты пап и партнеров.

Если вы решили, что хотите договориться о семейном соглашении на работе, попробуйте выполнить следующие действия:

• Посмотрите на свое рабочее соглашение или контракт. Узнайте, какие у вас есть возможности для семейной работы.
• Свяжитесь с вашим профсоюзом, если вы состоите в нем. У него могут быть предложения для вас.
• Подумайте, чего вы хотите, и отправьте запрос в письменной форме своему руководителю или работодателю. Просите немного больше, чем хотите. Оставьте себе место для переговоров.
• В своем письменном запросе объясните, почему ваш запрос полезен как для бизнеса, так и для вас. Вы также можете обратиться к политике правительства и на рабочем месте в отношении поддержки родителей.
• В завершение вашего письма обсудите со своим работодателем, менеджером или отделом кадров, что может подойти вам и им.

Когда вы обсуждаете свой запрос со своим работодателем или менеджером, эти идеи могут помочь делу:

1. Постарайтесь подойти к переговорам спокойно.
2. Обдумайте любые проблемы, которые могут возникнуть у вашего работодателя или менеджера с вашей идеей, и постарайтесь найти решения.
3. Предложите, как вы будете нести ответственность за свою работу, если вы работаете вне офиса или в другое время. 
4. Поговорите со своими товарищами по работе об их семейных отношениях. Если их механизмы работают хорошо, вы можете использовать их в качестве примеров в поддержку вашего запроса.
5. Если вы не можете найти решение, которое вас устраивает, подумайте о другой должности у вашего текущего работодателя, другой работе у нового работодателя или даже о смене карьеры. Вы можете поговорить с консультантом по вопросам карьеры о возможных вариантах.

Более продолжительный рабочий день сотрудников провоцирует семейные конфликты, проблемы со здоровьем, стресс